緊張をほぐす方法
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カテゴリー: 生活
試験前やプレゼン前、気になる人とのデート？など、普段の生活では「緊張」することが多くあります。
この間、緊張をほぐす方法をあれこれ調べたもので、ここに緊張してしまった時の対策法をまとめておきます。
緊張をほぐす５つの方法
簡潔にまとめると、緊張をほぐす方法は以下の５つがあります。
- 深呼吸
- こぶしを握ってぱっと離す（数回繰り返す）
- 首を回す、手足を軽く動かしてみるなど、その場でできる軽い運動をする
- 顔を洗う、首筋を冷やす
- 暖かいタオルで目や首を暖める
なお、深呼吸は10秒以上かけて、フーッとゆっくり長く吐くのを心がけると良いです。これを3回くらいすると、ずいぶん落ち着くはずです。
以上、緊張したとき、不安なときに一度試してみてください！
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今年（2017年）の3月に7年間勤めた公務員を退職して現在ニートしているアホです。ニート歴5か月目に突入！ﾔﾊﾞｲ
【経歴】
- 公立高校
- 国立大学
- 国立大学大学院（専門は生物化学領域）
- 公務員
- ニート（今ここ）
- ？？？
【一言】
（公務員やめた後悔は正直）ある
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